살며 사랑하며 배우며

VITAMINB12 비타민B12(CYANOCOBALAMIN, 시아노코발라민)란? VITAMINB12는 시아노코발라민(CYANOCOBALAMIN)으로 불리우기도 합니다. 체내에서 단백질의기초 구성 단위인 아미노산을 합성하는데 필수적 성분으로 비타민B군인 엽산(Folate, 葉酸), 나이아신(niacin)과 함께 체내에서 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 주로 극단적 채식주의자들에게서 결핍이 일어나는데 이유는 비타민B12가 동물성 단백질을 통해서 흡수가 가능하기 때문입니다. 최근 해외에서 한 여성이 다이어트를 위해 극단적인 채식을 장기간 지속한 결과 VITAMINB12 결핍으로 인한 척추 신경의 손상 진단을 받았습니다. 이런 경우 운이 없다면 하반신 마비 등으로 평생 살아가게 될 수도 있습니다. VITAMI..

멜라토닌 복용법 멜라토닌(melatonin) 이란? 멜라토닌은 척추동물의 간뇌(diencephalon, 사이뇌)에 있는 송과선(pineal gland, 松果腺)에서 분비되는 호르몬으로 빛의 주기를 감지하여 인간의 수면 등을 관장하는 호르몬으로 알려져 있습니다. 또한 멜라토닌은 현재까지 유일하게 밝혀진 송과선이 분비하는 호르몬이기도 합니다. 멜라토닌은 주로 빛의 주기에 따른 생체 리듬에 관여하는 호르몬으로 저녁이 되면 사람들이 잠을 자고 다시 밝은 아침이 되면 잠을 깨는 것과도 밀접한 관련이 있습니다. 멜라토닌은 특히 번식 활동에도 많이 관여가 되어 있습니다. 멜라토닌의 농도가 높아지면 번식과 관련된 세포들의 발달이 억제되며 반대로 농도가 낮아지면 활성화 됩니다. 야생 동물 중 계절성 번식 동물들이 대표적..

내성발톱 자르기 내성발톱(ingrowing toenail, 내향성발톱)이란? 내성발톱이란 주로 오른쪽 엄지 발가락에서 발생하며 발톱이 살 속으로 자라나면서 통증을 유발하는 질환을 말합니다. 내성발톱은 내향성 발톱이라고 말하기도하며 그 원인은 주로 잘 못된 발톱 손질이나 사이즈가 맞지 않는 신발의 장시간 착용, 발톱 무좀을 치료 없이 방치 하는 것 등이 대표적인 원인으로 알려져 있습니다. 그 외에 비만이나 노화, 유전 등의 원인이 있습니다. 발생 초기에는 질환 발톱의 양측이 부어 오르거나 약한 통증이 느껴지기 시작합니다. 시간이 경과하고 정도가 심해지면서 상처가 생기고 상처 부위에 염증과 고름이 발생하면서 통증은 점차 심해집니다. 통증의 정도가 심해지면 자연히 걷거나 뛰기에 불편함을 느끼게 됩니다. 경험해..

발티눈 제거 티눈이란? 티눈은 사람의 피부에 물리적인 자극이 반복되면서 생긴 각질이 뽀족한 형태로 피부에 박혀있는 것으로 압력을 가하면 통증이 느껴지며 중앙에 핵이 있는 것이 특징입니다. 굳은살은 비슷한 기전으로 발생하지만 압력을 가할 때 통증이 없으며 면적이 넓게 나타납니다. 티눈 또는 굳은 살이 발생하는 주된 이유는 사이즈가 작은 신발, 높은 하이힐의 착용, 무리한 운동 등이 있습니다. 결과적으로 피부에 마찰이 지속적으로 발생하는 환경이 티눈이나 굳을 살을 만들어 내는 것을 알 수 있습니다. 티눈이 생기면 그 대표적인 증상이 손으로 누를 때 통증이 있는데 심한 경우 고름이 나오기도 합니다. 치료가 늦어지거나 방치하면 피가 나거나, 염증이 발생하며 궤양이 생기기도 합니다. 티눈은 그 경도에 따라 딱딱한..

임산부 생강차 마셔도 되나 생강(학명 Zingiber officinale)이란? 생강은 동남아시아에서 주로 재배되는 향신료이며 다른 말로 새앙 또는 새양이라고도 합니다. 채소의 일종으로 식용이나 약용으로 흔히 사용되고 있으며 매운 맛을 내는 특징이 있습니다. 식물의 높이는 보통 40cm 전후로 최고 50cm 까지도 성장합니다. 한국에서 재배되는 생강의 경우 일반적으로 꽃이 거의 피지 않지만 타지역의 경우 꽃을 피우기도 합니다. 원산지는 인도로 알려져 있으며 한국의 '고려사'에 생강을 사용했다는 기록이 있으며 '향약구급방'이라는 서적에는 약용으로 사용한 기록이 있습니다. 최근에는 전라, 충청 지역에서 주로 나고 있는 것으로 알려져 있습니다. 한의학에서는 뿌리줄기를 건조하여 이것을 사용하는데 그 쓰임새가 매..

왼쪽 눈꺼풀 떨림 왼쪽 눈꺼풀 떨림 원인 최근에 병원을 찾아 ‘왼쪽 눈꺼풀 떨림이 있어요!’라며 증상을 호소하는 환자들이 늘어나고 있습니다. 대부분은 일시적인 현상으로 크게 문제되진 않으나 장기간 동일 떨림 현상이 지속되는 환자들이 있습니다. 눈꺼풀 떨림 현상은 과도한 스트레스, 긴장, 영양 결핍 등에 의해 일시적으로 발생할 수 있습니다. 그래서 피로가 누적된 직장인, 성적 스트레스가 많은 수험생, 무리한 다이어트를 하는 사람들에게서 종종 발견됩니다. 하지만 위와 같은 일시적인 증상이 아닌 경우도 있으니 너무 가볍게만 생각할 수도 없습니다. 눈꺼풀의 떨림이란 당사자의 의지와는 전혀 무관하게 눈꺼풀이 파르르 떨리는 현상을 말합니다. 대부분의 경우 충분한 휴식과 권장 영양을 규칙적으로 섭취하고 스트레스 상황..

구아바잎 부작용 구아바(Guava)란? (학명:Psidium guajava) 구아바는 속씨식물(문), 쌍떡잎식물(강), 도금양목(목)의 식물로 주로 아열대성 기후 지역에 분포하며 나무의 높이는 3-7m 정도로 알려져 있습니다. 잎에 힘을 주어 누르면 강한 향이 나는 특징을 가지고 있으며 둥근 타원형의 열매를 맺습니다. 열매는 각종 비타민을 다량 함유하고 있으며 그 과육이 매우 달고 맛있어 가공하지 않고 그대로 먹거나 다양한 식품의 원료로 사용되기도 합니다. 구아바는 기후 및 환경에 까다롭지 않아 재배가 용이하고 이런 이유로 아열대 지방에서 많이 재배되고 있습니다. 우리에게는 다소 생소한 과일이지만 고대인들에게는 열매부터 뿌리까지 어느 것 하나 버리지 않고 유용하게 사용되던 식용, 약용 식물입니다. 구아바..

핑거루트 섭취법 핑커루트란(fingerroot, 학명 : Boesenbergia pandurata)? 오늘은 최근 건강 다이어트 식품으로 사람들에게 인기가 높은 핑거루트에 대해서 알아보겠습니다.핑거루트라는 이름은 그 모양에서도 쉽게 유추할 수 있듯이 사람의 손가락을 닮은 외형 때문에 그렇게 불려지게 되었습니다. 우리가 흔히 알고 있는 생강과의 식물로 향신료 또는 차로 널리 이용되고 있으며 주요 원산지는 인도네시아로 알려져 있습니다. (인도의 카레에 사용되는 대표 식재료로도 잘 알려져 있습니다) 핑거루트가 유명한 이유는 핑거루트에 함유된 판두라틴이라는 성분때문인데 이는 핑거루트의 뿌리에서 추출하는 성분으로 이미 한국의 식품의약안전처의 승인을 받아 한국에서도 정식으로 수입 및 유통이 가능합니다. 판두라틴(p..

맥주효모 섭취법 맥주효모란? 맥주효모란(brewer’s yeast) 고농도의 에탄올 생산에 관여하는 효모로 맥주의 발효중에 얻어지는 Saccharomyces cerevisiae에속하는 균주를 말합니다. 맥주효모는 단백질, 탄수화물, 셀레늄 미네랄, 비타민 등을 풍부하게 함유하고 있어 이를 인간이 직접 섭취하기도 합니다. 이런 맥주효모는 다수의 논문자료를 통해 항암 효과는 물론, 면역력 강화, 뇌 건강 개선, 당뇨, 탈모 등에 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 특히 맥주효모에는 항산화 능력을 검증받은 셀레늄이 다량 함유되어 있어 세포의 노화를 억제하는데 이는 셀레늄이 활성산소를 억제하는 기전때문으로 알려져있습니다. 셀레늄의 항산화 능력은 노화방지뿐아니라 각종 성인병과 탈모, 피부 건강에 도움이 된다고도 알..

토란대 부작용 토란과 토란대 토란(학명 Colocasia antiquorum var. esculenta)은 속씨식물 문, 외떡잎식물 강, 천남성목 목의 열대 아시아를 원산지로하는 식물입니다. 주로 한국, 인도네시아 등지에서 서식하고 있습니다. 보통 9월~10월 사이가 제철이며 식이섬유가 풍부하고 칼로리(18kcal/100g)가 낮아 다이어트, 변비 해소, 고혈압 예방 등의 음식으로도 주목 받고 있습니다. 뿐만 아니라 그 물을 우려 마시면 이뇨효과가 좋아 소변의 배출이 원활해지며 멜라토닌이 함유되어 있어 신경 안정 및 불면증을 개선하는데 도움을 줍니다. 또 한참 자라나는 아이들에게 호르몬 분비를 촉진 시키는 효과가 있어 성장 촉진에 도움을 줄 수 있습니다. 미끈미끈한 토란 특유의 성분이 위장 질환의 개선에..