엘아르기닌 복용법

엘아르기닌 복용법

엘아르기닌이란?

엘아르기닌(L-Arginine, 엘아르지닌으로 불리기도 함)은 아미노산의 강화제로 사용되기도하는 준필수아미노산으로 각종 종자나 마늘 등의 함유 성분으로 알려져있습니다. 성장기의 어린이나 동물에 중요한 역할을 한다고 알려져있습니다. 엘아르기닌은 단배질의 구성 요성인 아미노산의 일종으로 어류 정자에 주요 구성 아미노산으로 알려져있습니다. 독특한 향과 쓴맛이 특징으로 하얀색 가루의 형태로 물에 잘 녹는 성질이 있습니다. 우리 주변에서 어렵지 않게 구할 수 있으며 필수아미노산은 아니지만 암모니아를 몸 밖으로 배출하기 위한 요소 합성에 관여도가 높은 물질입니다. 또한 동물의 대사 반응중 오르니틴회로의 구성에 관여하고있습니다. 일반적으로 동물의 체내에서 합성이 가능하기 때문에 필수아미노산으로 분류되지 않으나 그 양이 부족한 경우들이 있어 외부를 통해 보충하는 것을 권장하고 있습니다. 이 때문에 엘 아르기닌을 준필수아미노산으로 부르기도 합니다. 결핍시 식욕저하 및 성장부진의 증상이 나타날 수있습니다. 

효능

엘아르기닌은 근육 운동을 하는 사람들 사이에서 보조제로 널리 이용되고 있습니다. 그 이유는 체지방 대사에 도움을 주는 것은 물론 단백질 합성에 도움을 주기 때문입니다. 지방 대사에 도움을주고 단백질 합성을 촉진한다는 것은 운동을 하는 많은 사람들의 목적인 아름다운 몸매를 만드는 방법과 직결되는 것입니다. 이러한 이유로 전문적으로 운동을 하는 사람들이 엘아르기닌을 보조제로 섭취하는 경우가 날로 증가하고 있습니다. 이러한 효능은 동물 실험을 통해서도 이미 검증되었습니다. 그 외 운동 또는 다이어트를 하는 사람들에게 인기가 좋은 이유는 운동 후 찾아드는 근육 통증의 완화 및 피로의 개선에 도움을 주기 때문입니다. 또 엘아르기닌은 건강한 성 생활을 위한 보조제로도 잘 알려져 있습니다. 남성의 발기력 향상과 정자의 수 증가에 도움을 주는 것은 물론 많은 남성들의 고민인 조루와 발기 부전에 도움을 주는 것으로 알려져 있기 때문입니다. 남성의 성생활뿐 아니라 여성의 성생활에도 큰 도움이 된다고 알려져있습니다. 혈류의 흐름을 증가시켜 여성 성기의 민감도를 높여주고 이로인해 오르가즘에 쉽게 도달할 수있도록 도움을 줍니다. 이 또한 사람을 대상으로한 연구를 통해 그 효과가 확인되었으며 다른 연구에서는 폐경기 여성의 성적 만족도를 높여준다는 결과도 보고되고있습니다. 성기능 증대를 이야기하면서 혈류의 흐름 개선을 언급하였는데 이것은 아르기닌이 세포의 노화를 방지를 돕는 산화질소의 전구물질이며 산화질소의 증가는 혈관 확장을 통한 혈류의 증가를 유도하기 때문에 가능한 일입니다. 혈액이 막히지 않고 잘 흐르게 도움을 준다는 것은 다른 의미로 뇌졸증 등의 혈관의 흐름이 좋지 않아 발생하는 각종 질환의 예방에 도움을 준다는 의미입니다. 전세계적으로 사망율이 높은 심혈관 및 뇌혈관 질환의 예방을 위해 복용하면 좋을 것으로 보입니다. 같음 맥락에서 세포의 노화와 회복의 개선도 바라볼 수있습니다. 산화질소의 증가는 세포의 노화를 방지하고 세포의 노화 방지 맟 회복은 인간의 노화 방지 및 염증 개선 반응과 밀접한 관련이 있습니다. 정기적인 아르기닌의 섭취는 젊음의 유지와 체내 염증의 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 

복용 및 부작용

엘아르기닌은 최근 사람들 사이에서 열풍이 부는 건과류를 통해 섭취가 가능하며 그 외에도 생선과 육류, 콩, 요거트 등 다양한 음식들을 통해 일상에서 어렵지 않게 섭취가 가능합니다. 음식뿐 아니라 시중에 이미 많은 종류의 보조제가 나와 있으니 보조제를 통해서 섭취도 가능합니다. 하지만 심장 관련 질환이 있으신분들은 전문의와 상담후 드실 것을 권장하고 있습니다. 대표적인 부작용으로는 구역감, 구토, 설사, 복통, 체력저하 등이 보고되어 있으며 보조제로 섭취하실 경우 제조사가 권장하는 일일 권장 섭취량을 준수하여 섭취하는 것이 좋으며 예외의 경우 전문의와 상담을 통해서 결정하시는게 좋습니다.