가르시니아 간손상

가르시니아 캄보지아 효능과 부작용

가르시니아란?

가르시니아란 인도를 원산지로 하는 열대 과일로 가르시니아 캄보지아라고 불리우며 한국에서는 가르니시아로 불리우기도 합니다. 최근 다이어트 제품으로 많은 사람들에게 알려지게된 가르시니아는 체내에서 HAC(hydroxycitric acid)가 구연산 분해를 억제하여 지방이 합성되는 것을 방해합니다. 분해 되지 못한 구연산과 글리코겐의 생성은 에너지를 생성하여 신체의 활력을 더하게 됩니다. 또한 가르시니아는 지방합성의 방해 외 세르토닌의 분비를 유도하여 식욕을 억제하는 효과가 있어 사람들에게 더욱 인기가 좋습니다. 미국의 실험 결과로도 체중 감량 효과를 확인할 수 있습니다. 식사 전 가르시니아 추출물을 꾸준히 복용한 결과 체중감량을 확인 할 수 있었다고합니다. 하지만 그 실험 대상자들이 가르시니아 추출물을 섭취하는 외에 어떤 변수 요인이 통제 되었는지 확인할 수 없어 참고용 정보 정도로 생각하시는게 좋을 것 같습니다. 가르시니아는 직접적인 체중감량 효과를 나타내지는 않습니다. 우리 체내에서 영양소가 지방으로 전환되는 것을 방해하는 다이어트 보조제 정도로 생각하시는게 좋습니다. 

간 손상 외 부작용 / 임산부

현재 국내에서 유통되는 많은 가르시니아 이용 제품의 경우 부작용이 전혀 없는 제품으로 홍보하고 있습니다. 하지만 그 이용자가 늘면서 부작용을 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 대표적인 부작용 사례로는 복통, 구역감, 소화불량, 잦은 배변 및 연변, 방귀 등이 있습니다. 대부분 소화기와 관련된 불만들이 많이 보고되고 있습니다. 한국보건의료연구원도 부작용에 대한 조사 및 분석 결과를 발표했습니다. 가르시니아 캄보지아 추출물이 안전한지와 그 효능에 대해서 국내외 문헌을 분석한 결과입니다. 그 결과 해당 성분이 포함된 제품을 섭취한 사람들중 간 손상 관련 질환을 경험한 사례가 확인되었으며 그 외에 심장 관련 질환자들도 발견되었습니다. 성별로 분류한 질병 사례에서는 여성이 남성보다 질환자가 훨씬 더 많았습니다. 문헌의 내용중 앓고 있던 지병이 없던 중년의 여성의 경우 가르시니아를 복용한 후 심각한 간 손상을 경험하게 되었고 결국 한 달간의 입원 치료를 한 후에야 회복할 수 있었습니다. 현재 식품의약안전처는 가르시니아의 체지방 감량에 대한 그 효능을 인정해 다이어트 식품의 보조 원료로 사용을 허가하고 있습니다. 하지만 식약청의 사용 허가가 곧 부작용이 없다는 의미는 아닙니다. 식품의약안전처의 자료를 통해 그 부작용에 대해서도 확인이 가능합니다. 부작용 신고 현황을 취합한 자료인데 2009년부터 꾸준히 신고 건수가 증가여 2014년 부터는 건수가 급격히 증가하는 것으로 확인되고 있습니다. 그 다음 해인 2015년에는 건강기능식품 부작용 신고 접수 건수의 3위를 차지할 정도로 매년 불만이 급증하고 있습니다. 다이어트를 하려는 사람들의 심리를 이용한 제품 판매가 이런 부작용을 키우고 있다고 생각됩니다. 물론 가르시니아 추출물 자체의 문제라고 말할 수는 없습니다. 관련 기관에서는 더이상 부작용이 생기지 않도록 사람들에게 주의를 당부하고 사용시 지켜야할 가이드라인을 일반인들이 쉽게 접할 수 있도록 조치해야 할 것입니다. 위에서 언급한 부작용 외에도 식욕부진, 소화불량, 황달, 피로감 등의 다양한 부작용들이 알려져있습니다. 물론 본인의 체질에 맞게 적당량을 사용하여 효과를 보시는 분들이 있겠지만 모든 식품과 약은 효능보다는 부작용을 먼저 확인하여 사용할 것을 권장드립니다. 특히 당뇨를 앓고 계시는 환자분의 경우 의사와 상담을 통해서 사용하셔야합니다. 당뇨약의 경우 가르시니아 추출물과 함께 섭취할 경우 혈당을 저하시키는데 그 정도가 생명에 지장을 초래할 수 있습니다. 또 심장,  신장, 간 관련 질환이 있으신분이나 성장기의 아이들은 섭취를 권장하지 않습니다. 마지막으로 식품의약품안전처는 임산부, 수유모의 가르시니아 추출물 섭취를 피할 것을 주의사항에 명시하게 하고 있습니다. 다이어트 보다는 소중한 아이의 건강을 생각하시는 게 좋을 것 같습니다.