치매 초기 증상 및 예방법

 

치매는 뇌에 영향을 미치는 진행성 질환으로 기억력, 사고력, 추론 능력 저하를 초래할 수 있습니다. 치매는 아직 명확한 치료법은 없지만 건강한 생활 방식을 통해 예방할 수 있습니다. 다음은 치매의 일반적인 증상과 이를 예방하는 방법들입니다. 

1. 치매의 초기 증상
1) 기억력 감퇴 : 치매의 가장 대표적인 증상은 최근 학습한 정보 또는 중요한 날짜나 약속을 자주 잊어버리고 기억 보조 장치 의존도가 높아집니다. 
2) 언어 능력 후퇴 : 올바른 단어를 찾기 위해 고군분투하고, 흔한 단어의 의미를 잊어버리고, 문어와 구어에 어려움을 겪을 수 있습니다. 
3) 방향 감각 상실: 익숙한 장소에서 길을 잃고, 시간 가는 줄 모르고, 일상적인 작업을 수행하는 방법을 잊어버립니다.
4) 잘못된 판단: 잘못된 결정을 내리고, 사기에 속고, 부적절한 행동을 전과 다르게 자주 하게됩니다.
5) 기분과 행동의 변화: 짜증이 나고, 우울해지고, 무관심해지고, 성격의 변화를 경험하게 됩니다. 

2. 치매의 예방
1) 규칙적인 운동: 신체 운동은 뇌로의 혈류를 개선하고 새로운 뇌세포의 성장을 촉진하여 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
2) 건강한 식단 : 과일, 야채, 통곡물, 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단은 치매의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 
3) 정신적 활동량 증가 : 뇌를 활동적이고 건강하게 유지하기 위해 퍼즐, 독서, 사교와 같은 정신적으로 자극적 자극 활동을 하는 것이 좋습니다. 
4) 만성적 대사성 질병 관리 : 당뇨, 고혈압, 높은 콜레스테롤과 같은 상태는 치매에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있습니다. 약물요법, 식이요법, 생활방식의 변화를 통해 이러한 상태를 관리하는 것은 당신의 치매 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
5) 충분한 수면 : 충분한 휴식을 취하는 것은 뇌 건강에 매우 중요하며 치매의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

치매를 예방할 수 있는 확실한 방법은 아직 없지만 생활 방식의 건강한 변화는 여러분의 치매 위험을 줄이고 삶의 질을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다. 만약 여러분이 초기 치매 증상을 겪고 있다면 전문의의 도움을 받는 것이 매우 중요합니다. 현재 기술로 완치는 어렵지만 진행을 늦추는 것만으로도 삶의 질을 크게 개선시킬 수 있기 때문입니다. 치매는 사회적 질병으로 개인만의 질병이 아닙니다. 가정 내에 치매 환자가 존재하면 나머지 가족 구성원 모두가 정상적인 사회생활이 불가능하기 때문입니다. 사회적으로 치매 환자 가정을 돕는 복지 방안이 마련되어 있지만 여전히 충분하진 않다는 게 사회적 여론입니다. 이런 문제점에 대응하기 위한 가장 좋은 방법은 평소에 치매를 예방할 수 있는 건강한 삶의 방식을 유지하는 것입니다. ㅎ