자율신경조증 (dysautonomia, 자율신경부조증)

자율신경조증 (dysautonomia, 자율신경부조증) 이란?

자율신경조증 (또는 자율신경부조증)은 자율신경계가 자신의 역할을 제대로 수행하지 못하면서 발행하는 증상이다. 발생의 주요 원인은 외부적 압박으로 인한 스트레스이며 불규칙한 생활 패턴, 고르지 못한 영양섭취 등으로 우리 몸의 균형이 무너질 때 발생하기 쉽다. 자율신경조증이라고 판단할 수 있는 근거로는 머리의 무게감, 어깨 뭉침, 불면, 코골이, 이갈이, 긴장감, 식은땀, 신경질 등이 대표적이다. 심할 경우 중이염(otitis media), 신경통(neuralgia), 심근경색(myocardial infarction)으로까지 나타날 수 있으며 온도 변화가 있는 환절기에 많이 나타나는 경향이 있다. 남성보다는 여성이 같은 환경에서 더 쉽게 노출되는데 이는 여성들이 남성에 비해 스트레스에 취약하고 감성적이기 때문이다. 

자율신경조증 (dysautonomia, 자율신경부조증)

자율신경조증 개선을 위한 생활 습관

증상의 개선 및 치료를 위해서는 항상 몸을 따뜻하게 하고(특히 환절기 및 기온이 낮은 시기) 미지근한 물로 목욕하는 것이 좋다. 적당한 운동으로 체온을 유지하면 도움이 되는데 추천 운동으로는 빠르게 걷기, 조깅, 등산, 계단 오리기 등이 있다. 음식의 섭취는 찬 음식보다는 따뜻하게 익힌 음식을 추천하며 생 야채보다는 익힌 음식을 섭취하는 것이 좋다.