엘카르니틴 복용법

엘카르니틴(L-Carnitine)복용법

엘(L)카르니틴은 체내에서 생성되어 사용하는 물질이지만 이십대를 넘어서면서 생성되는 양이 점차 감소합니다. 엘카르니틴이 부족할 경우 우리 몸은 지방의 분해가 효율적으로 이루어지지 않으며 이로 인해 지방연소로 생성되는 에너지량이 감소합니다. 뿐만아니라 사용되지 않고 남은 지방은 체내에 축적됩니다. 사람이 나이가 많아질수록 기초대사량이 감소하는 이유가 여기에 있다고 보시면됩니다. 다시말해 엘카르니틴이 지방을 분해하면 그로인해 에너지가 생성되고 생성된 에너지는 우리의 몸을 활력적으로 만듭니다. 에너지가 생산되었기 때문이죠. 기운이 넘치니 다시 운동량이 많아지고 운동을 많이하니 살이 빠지게 됩니다. 그래서 사람들은 흔히 엘카르니틴을 다이어트 보조제로 말하기도합니다. 사람뿐아니라 최근 비만견이 많아지면서 펫푸드에도 다이어트 전용 제품이 출시되었는데 여러가지 원리 중 한가지가 엘카르니틴을 사용하여 지방을 연소하고 활력을 높여 체중감량을 유도하는 방법입니다. 궁금하시다면 제품 포장지 뒷면에 사용원료를 확인해보세요. 엘카르니틴의 다른 효능으로는 지구력 증대가 있습니다. 운동전 엘카르니틴을 복용하면 운동 내구성이 높아진다는 연구결과도 있습니다. 그 외에 근육 손실 방지와 뇌의 활성화, 혈당 유지에 효과가 있습니다. 한 연구에 따르면 엘카르니틴은 신체기능에 도움을 주는 것은 물론 정신 건강에도 도움을 주며 뇌 기능과 인지 능력에도 좋은 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 엘카르니틴은 주로 고기를 섭취함으로써 보충할 수 있으나 식사를 통해 공급가능한 양은 제한이 있기때문에 노화에따른 기초대사량의 감소가 느껴지신다면 시중에 나와있는 보충제를 이용하시는것도 좋습니다. 

엘카르니틴(L-Carnitine) 복용법

복용법 및 주의 

현재 시중에는 액상 또는 캡슐, 주사의 형태로 엘카르니틴을 사용할 수 있는 제품들이 존재합니다. 섭취형 제품은 효과의 극대화를 위해 공복이 아닌 식사중에 함께 섭취하는 것을 권장드립니다. 일일 권장섭취량은 5백~2천 밀리그램입니다. 하지만 정확한 일일권장섭취량은 제품의 종류마다 다르기 때문에 정확한 용법은 제품의 사용밥법이나 의사나 약사와 상의하셔서 사용하시는게 좋습니다. 처음 엘카르니틴을 복용하는 것이라면 자신의 신체에 무리는 없는지 최소량으로테스트하면서 점차 양을 늘려가는 방법으로 사용하는 것이 좋습니다. 정해진 용법을 준수한다면 큰 부작용이 없는 것이 일반적으로 알려진 사실입니다. 하지만 사람에따라 부작용이 나타날수 있으며 그 부작용으로는 구역감과 연변이 대표적입니다. 그리고 본인이 간질의 병력이 있다면 엘카르니틴의 복용은 피하는 것이 좋습니다. 그 외 갑상선 항진증이 있다면 주치의와 상담후 복용을 권장드립니다. 보유 질병에 부정적 영향을 미칠수 있기 때문입니다. 일부 사람들의 경우 엘카르니틴이 복용하면 즉시 체중감량이 이루어지는 것처럼 생각하고 정해진 용법까지 무시해가며 용량을 임의로 늘려 복용하시는 사례가 있습니다. 하지만 엘카르니틴은 절제된 식이요법과 규칙적인 운동의 효과를 극대화 시켜 주는 보조수단일뿐 단지 복용하는 것만으로 살이 빠진다던지 에너지가 넘쳐 괴력을 발휘하게 하지는 않습니다. 어쩌면 아무런 노력을 하지 않고 편안히 다이어트를 하겠다는 사람들에게는 효과가 없을 수도 있습니다. 보조제는 보조제일뿐 너무 맹신하지는 않으셨으면합니다.