살며 사랑하며 배우며

1. 자기바하(self-deprecation)란? 자기비하(self-deprecation)는 자기를 비하하는 것을 포함한 자기비판의 일종입니다. 자기 비하가 일부 사람들에게는 대처 메커니즘이 될 수 있지만 어떤 사람들에게는 해가 될 수도 있습니다. 부정적인 자아와 낮은 자존감은 어떻게 대처하느냐가 매우 중요합니다. 건강한 대처 방법을 알고 자존감을 높이기 위해서는 다양한 자기 비하의 유형과 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 2. 자기비하의 종류 낮은 자존감은 부정적인 자아의 강화 또는 취약함의 회피를 위해 자기 비하를 하기도 합니다. 완벽주의는 스스로의 기대에 미치지 못했다고 인식할 때 자기비하로 이어질 수 있습니다. 임포스터 증후군(Impostor syndrome)은 스스로의 부족함이나 자기 회의의 감..

자율신경조증 (dysautonomia, 자율신경부조증) 이란? 자율신경조증 (또는 자율신경부조증)은 자율신경계가 자신의 역할을 제대로 수행하지 못하면서 발행하는 증상이다. 발생의 주요 원인은 외부적 압박으로 인한 스트레스이며 불규칙한 생활 패턴, 고르지 못한 영양섭취 등으로 우리 몸의 균형이 무너질 때 발생하기 쉽다. 자율신경조증이라고 판단할 수 있는 근거로는 머리의 무게감, 어깨 뭉침, 불면, 코골이, 이갈이, 긴장감, 식은땀, 신경질 등이 대표적이다. 심할 경우 중이염(otitis media), 신경통(neuralgia), 심근경색(myocardial infarction)으로까지 나타날 수 있으며 온도 변화가 있는 환절기에 많이 나타나는 경향이 있다. 남성보다는 여성이 같은 환경에서 더 쉽게 노출되는..

긴장성 근육 수축성 두통이란? 긴장성 근육 수축성 두통(tension headache, 긴장성 두통이라고도 함)은 과도한 스트레스나 긴장한 나머지 자신도 모르게 취해지는 바르지 못한 자세의 지속으로 두통이 발생하는 질병을 명명합니다. 통증 부위는 주로 뒷목과 뒷머리이며 머리 전체에 통증이 발생하기로 합니다. 일반적인 증상은 앞, 옆, 뒷 머리, 정수리, 뒷목, 어깨 부위에 통증이 발생합니다. 스트레스가 가장 큰 원인으로 알려져 있어 일반인들 사이에서는 스트레스성 두통으로 불리기도 합니다. 어떤 일에 과도하게 신경을 쓰거나 스트레스를 받으면 발생하며 남성보다는 여성에게서 발생 빈도가 높습니다. 긴장성 근육 수축성 두통의 발생 원인. 주요 발생 원인은 두부 주변 근육의 긴장 상태 지속, 바르지 못한 자세, ..